Weniger sitzen
Die Weltgesundheitsorganisation WHO schätzt, dass jährlich 3,2 Mio. Todesfälle weltweit mit körperlicher Inaktivität in Zusammenhang stehen. Da hilft nur eins: Aktiv werden!
Erwachsene sollten pro Woche mindestens zweieinhalb Stunden lang so aktiv sein, dass ihnen warm wird und dass sie ein bisschen außer Puste kommen: also Laufen, Schwimmen, Walken oder Wandern. Kindern empfiehlt die WHO noch mehr Bewegung: ein Stunde pro Tag. Das sind gute Voraussetzungen, um gesund zu bleiben.
Allerdings reicht das nicht aus. Neuere Untersuchungen zeigen: Wer länger ununterbrochen sitzt, gefährdet seine Gesundheit auch dann, wenn er regelmäßig sein wöchentliches Aktivitätsprogramm absolviert. Vermutet wird, dass sich bei längerem Sitzen der Stoffwechsel verlangsamt. Langfristig kann Übergewicht entstehen, können Thrombosen oder Rückenschmerzen auftreten und die Knochendichte leidet.
Experten empfehlen daher, öfters mal Pausen einzulegen und zwischendurch aufzustehen. Das gilt für das Sitzen im Büro genauso wie das Sitzen vor dem Computer oder beim Fernsehen. Weitere Informationen zum Thema finden Sie in der Internet-Zeitschrift Food Today.
